I dolci sono uno sfizio che ogni tanto si deve soddisfare ed è meglio
preparare a casa ricette semplici e veloci utilizzando gli ingredienti che si
prediligono come nel mio caso la farina di cocco.
Le torte si possono preparare mescolando diverse farine e aggiungendo un
dolcificante, come lo zucchero di canna, e l'olio e perciò ogni volta si potrà
ottenere un dolce con un gusto un po' differente.
Torta vegana con farina di segale
Ho letto di recente il libro
Il cibo che cura. Il cibo che ammala
e perciò sono ancora più consapevole di quanto i dolci non vadano mangiati
tutti i giorni ma ogni tanto è appagante gustarne una fetta a metà pomeriggio
oppure a colazione.
Quella che suggerisco è una ricetta che si prepara in pochi minuti e che
richiede pochi ingredienti, potete trovare altri ricette di dolci vegani nella
sezione dedicata qui sul blog.
Ingredienti:
- 300 g di farina integrale di segale
- 100 g di farina di cocco
- 100 g di zucchero di canna grezzo
- 80 ml di acqua
- 60 ml di olio di girasole
- 25 g di olio di cocco
- una bustina di lievito
Questa volta per preparare un dolce vegano ho preferito utilizzare acqua e non
una bevanda vegetale ma si potrebbe utilizzare quella al cocco per avere un
aroma ancora più intenso.
Come sempre si mettono in una ciotola le farine, lo zucchero e il lievito e si
mescolano bene, dopo si aggiungono un poco alla volta l'olio di girasole e
l'acqua che va dosata per ottenere un impasto della giusta densità.
Chi è solito preparare a casa i dolci si regola anche a occhio senza dover
pesare i singoli ingredienti.
Una volta amalgamato l'impasto si mette in una tortiera di medie dimensioni
e si fa cuocere in forno ventilato a 160° per circa 25-30 minuti.
Il dolce è molto semplice e utilizzando lo zucchero integrale grezzo il colore è un po' scuro, ben diverso da quello delle torte classiche fatte con la farina 00.
La farina di segale conferisce un sapore un po' diverso ma avevo già scritto
quanto sia importante variare
la tipologia di farina che si utilizza in cucina. In questo caso non è adatto a chi è celiaco ma si potrebbe sostituire la
farina di segale con quella di riso o di avena.
Ormai in molti supermercati si trova un'ampia selezione di farine ma i piccoli
negozi di alimenti biologici rimangono quelli che prediligo perché vendono prodotti di piccole aziende e se trovo una
marca che mi piace acquisto anche online su grandi distributori o sul loro shop.
